사랑스런 엉덩이 만들기

가만히 앉아서 당신의 엉덩이만 탓할 일이 아니다. 고개를 돌려 거울에 비친 당신의 엉덩이 모양을 냉정하게 체크할 것.  뚱뚱하거나 혹은 납작하거나, 한없이 맥 빠지고 떡 벌어진 당신의 엉덩이에도 분명 해결책은 있다.  엉덩이 유형별로 극복하는 스타일 가이드!

사랑스러운 ‘엉덩이’ 만들기

퍼진 엉덩이 허벅지 옆 부분부터 시작되는 엉덩이. 서양 배처럼 가로로 볼록한 당신의 엉덩이를 위한 스타일 해결책! 1.청바지 퍼진 형태의 엉덩이를 가진 이들은 청바지 쇼핑을 할 때 가장 곤혹스러운 타입이라 할 수 있다. 그렇다고 좌절할 필요는 없다. 불가능을 가능으로 만드는 스타일링 해법이 있으니까. 그 구세주는 바로 반골반형 청바지. 아주 크지 않은 주머니가 달려있고, 발목 쪽으로 갈수록 약간씩 좁아지는 일자형이 좋다. 밑이 넓고 길이가 긴 튜닉 형태의 블라우스로 당신의 엉덩이를 감쪽같이 가리는 것도  좋은 스타일링 방법이다. 가슴 밑에 셔링 장식 등이 잡혀 있어 은근하게 허리 라인을 강조해주는 톱은 최고의 아이템. 몸에 찰싹 붙거나 길이가 짧은 상의, 하이힐은 금물이다. 하이힐이 스타일의 만병통치약이라는 진리는 청바지를 입을 때만큼은 잠시 참아줄 것. 아찔한 힐 위에 올라서는 순간, 당신의 하트형 엉덩이는 더욱 명확해지기 때문이다. 골반을 한없이 퍼져 보이게 할 로라이즈와 슬림한 라인 또한 그리 호락호락한 아이템은 아니다.   2.드레스 청바지를 고르다 좌절했던 당신, 드레스에서는 문제없다. 허리를 강조하며 밑으로 퍼지는 드레스가 베스트 아이템. 늠름하게 벌어진 당신의 엉덩이를 감추는 우아한 하이 웨이스트 디자인이라면 더욱 좋다. 시선을 위로 끌어올려줄 목걸이와 그보다 강력한 효과를 가져다줄 예쁜 가슴골은 아름다운 드레스 자테를 위한  완벽한 액세서리. 전체적인 실루엣을 조여줄 하이힐 또한 긴요한 아이템이다. 단, 일자 라인의 드레스는 반드시 피할 것. 허리 라인은 풍성하게 하고 엉덩이는 조이는 이 디자인은 당신의 체형에 재앙을 불러일으킬 수 있다.   3.수영복 당신에게 맞는 유일무이한 디자인은 단색 원피스 수영복. 엉덩이를 잘 감싸면서 팬티 옆선이 약간 파인 형태를 고르는 것이 좋다. 실루엣을 잘게 나누는 비키니는 퍼진 엉덩이들에게 어울리지 않는다.

납작한 엉덩이 여자로 태어나 납작한 엉덩이를 가졌다면 그건 비극이나 다름없다. 지루한 구릉처럼 계속되는 밋밋한 뒷모습은 당신의 매력 지수에 그다지 큰 도움이 되지 않으니까. 하지만 요즘의 트렌드들은 이 납작 엉덩이들에게 지나칠 정도로 관대하니 마음껏 누릴 것. 1.청바지 일단 입는 것에는 문제 될 것이 없다. 하지만 덩그러니 남겨진 청바지 뒤태의 한 공간은 여자로서의 자존심이  걸린 문제. 그렇기에 엉덩이에 아주 꼭 맞는 사이즈를 찾는 것이 첫 번째 단계라 할 수 있다.  작은 포켓이 달린 디자인은 당신의 엉덩이에 한껏 힘을 실어줄 수 있다. 안정감 있는 실루엣을 위해서는 매우 헐렁해서 사다리꼴의 모양을 낼 수 있는 상의를 입고, 중성적인 매력을 강조하고 싶다면 슬리브리스 탱크톱도 매우 적절한 아이템이다. 발레리나 슈즈를 신어준다면 완벽한 마무리. 시가렛 라인의 스키니 진은 당신을 위해 태어난 아이템이다. 엉덩이 골이 보일 정도로 위험 수위가 놓은 드레스골반 바지도 오케이. 볼록 튀어나오는 엉덩이를 만들어 주어 귀여운 매력을 살릴 수 있기 때문. 2.드레스 엉덩이가 없다면 아예 안보이게 하는 편이 낫다. 가슴 밑에서 퍼지는 하이 웨이스트 미니 드레스는 소년같이 납작한 엉덩이를 지닌 이들도 순식간에 여성스럽게 만들어줄 아이템이다. 복고풍 글램 룩의 일자 라인 미니 드레스를 선택해도 좋다. 드레스 룩의 마무리는 납작한 몸매를 십분 활용하는 소피아 코폴라처럼 우아한 플랫 슈즈로, 튜닉 형태의 드레스는 단점을 보완해주지만 벨트는 절대 금물이다. 또한 지나치게 타이트한 실루엣은 특히 피해야 할 아이템이니 명심하자. 따로 떨어진 스커트를 입을 경우에는 엉덩이가 풍성해지는 착시 효과를 얻을 수 있는 사다리꼴 모양을 고를 것. 항아리 모양의 스커트 또한 당신 말고는 어울릴 사람이 없다. 3.수영복 비키니가 어울리는 유일한 타입. 손바닥만한 초미니 비키니는 작은 엉덩이의 매력을 보여줄 수 있는  절호의 찬스이니 한껏 귀여움을 강조해도 좋다.

뚱뚱한 엉덩이 더 이상 비대한 엉덩이를 애물단지처럼 여기며 슬퍼할 필요가 없다.  단, 제니퍼 로페즈처럼 당당한 애티튜드와 올바른 스타일링으로. 1.청바지  섹시한 당신의 엉덩이를 돋보이게 하는 데 공을 들이자. 하지만 하이 웨이스트와 골반 바지는 뚱뚱한 엉덩이에게는 쥐약 같은 존재. 지나치게 허리가 낮은 청바지는 엉덩이를 더욱 퍼져 보이게 한다. 엉덩이를 잘 감싸면서 허리 라인을 강조하는 반골반 디자인이 베스트 초이스. 스트레이트 진이나 벨보텀 진이 당신의 다리를 길어 보이게 하며, 뒷주머니는 정 중앙이나 엉덩이보다  살짝 위에 위치한 클래식한 디자인이 좋다. 뚱뚱한 엉덩이를 섹시하게 표현하려면 몸에 붙는 상의로 허리를 강조하는 것이 좋은데, 밑이 퍼지지 않는 하이 웨이스트 일자형 상의와의 매치가 최고, 엉덩이골까지 내려오는 길이의 셔츠와 매치해도 완벽하다. 엉덩이 곡선을 살릴 수 있는 또 하나의 방법은 허리선에 맞추어 벨트를 하는 것. 2.드레스 과감하게 드러낼 것. 전체적인 몸매의 볼륨을 강조하는 효과가 있다. 조금 소극적인 당신이라면, 헴라인이 살짝 퍼지는 디자인도 괜찮다. 라인을 살려주는 하이힐은 필수. 일자 드레스는 최악의 아이템이다. 스커트 아이템에서도 마찬가지의 공식, 과감한 여성들은 펜슬 스커트를, 그렇지 않다면 살짝 퍼지는 디자인을 선택한다. 3.수영복 역시 비키니. 원피스 수영복은 어정쩡한 실루엣을 만들며, 허리선마저 가차없이 죽이기 때문이다. 비키니 톱은 시선을 끌 만한 화려한 스타일로, 비키니 팬티는 단순한 디자인에 조금 넓은 형태로 골라 소박한 섹시함을 뽐내보도록.

게으른 엉덩이를 위한 급속 체조 처방전 엉덩이가 무거워 움직이기도 귀찮은데 무슨 운동이냐고 묻는 이들에게도 분명 해결책은 있다. 기구 없이, 규칙적인 조깅이 아니더라도 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 생활 속 행동들. 엉덩이 근육은 신체 중 가장 굵은 근육이어서 작은 자극에도 쉽게 반응하니 다음의 행동 지침들을 잘 새기고 바로 실행에 옮길 것. 1.무언가를 주울 때 지금까지 선 채로 허리를 앞으로 숙여 무언가를 주웠다면 이 동작 대신 마치 앉을 때처럼 무릎을 구부리고 몸을 일으켜 본다. 절대 앞으로 숙이지 말 것. 2.정지 신호에서 속은 차나 버스 안, 지하철 승강장에서 다리를 골반 넓이 정도로 벌리고 엉덩이 근육을 최대한 수축 그리고 이완한다. 허벅지 윗 부분과 엉덩이를 강하게 하며 혈액 순환도 돕는다. 3.영화관이나 계산대에서 줄을 섰을 때 한쪽 발을 1센티미터쯤 들어준다. 반대쪽 발에 체중이 가해지면 엉덩이 근육이 운동된다. 4.컴퓨터나 TV앞에 앉을 때 천천히 엉덩이 근육을 수축한다. 의자에 앉은 채로 골반뼈 끝을 바짝 세워질 때까지 몸을 일으키며 그 자세를 3초에서 10초간 유지할 것. 그리고 다시 근육을 풀어주는 것을 반복한다.  몸을 앞으로 숙이지 말고 다리 또한 움직이지 않는다. 4.계단을 오를 때 발꿈치를 미는 느낌으로 계단을 두 개씩 오른다. 발끝으로 오르면 종아리 부위만 운동되니 발바닥 전체를 사용할 것.       BUTT WORKOUT 아름다운 엉덩이를 만들기 위해 효과적인 운동과 체조, 그 리스트를 공개한다.   1.롤러 스케이트 무릎을 들고 다리를 뻗어 앞으로 숙인 스케이트 특유의 걸음은 엉덩이 근육을 다듬는 데 필수요소다. 2.달리기  특히 언덕에서 하는 달리기가 효과적. 평지에서는 발꿈치를 살짝 들고 걷는 것이 좋다. 3.자전거 춤을 추듯 신나게 페달을 밟을 것. 야외에서 자전거를 타는 것이 여의치 않다면 실내에서 자전거 운동을 하는 것도 좋다. 에너지를 소비하면서 근육도 키울 수 있는 일석이조. 4.비치 발리볼 공이나 라켓을 가지고 뛰거나 달리는 모든 운동은 하체의 근육을 단련시키는 데 아주 좋다. 5.걷기 동기 부여를 위해 만보기를 꼭 챙길 것. 6.줄넘기 짧게 뛰어오르는 동작을 많이 하는 것은 엉덩이에 좋은 운동이 된다. 7.발레 근육을 키우고 몸 전체를 조화롭게 늘이는 데 발레만한 것이 없다. 하지만 어떤 종류의 춤도 엉덩이에게는 대환영. 전체적인 근육의 강도를 좋게 하고 엉덩이 근육을 단단하게 만들어주는 댄스. 즐기며 운동하노라면 아름다운 뒷모습은 보너스로 주어질 것이다. 8.파워 플레이트와 기타 진동기들 움직이기 싫어하는 여성들을 위한 최고의 발명품인 진동 플랫폼. 다음날 심한 근육통이 찾아오기도 하므로 일주인에 3회 이상은 하지 않는 것이 좋다.   9.수영 기본적인 헤엄 동작뿐 아니라 오리발을 끼고 수영장을 왕복하는 것 또한 엉덩이에 아주 좋다.