팬더의 산과 들

뜨뜻한 아랫목에 웅크리고 동장군을 견뎌내도 모자랄 판에 굳이 밖에 나가서 캠핑을 하겠다는 당신의 열정을 높이 산다. 살을 에는 바람에 몸서리치더라도, 입김 불어가며 먹는 라면과 밤하늘을 수놓은 별들을 바라볼 수만 있다면 이정도 추위쯤은 너끈히 참아낼 수 있는 캠퍼들을 위한 ..

세계의 지붕 히말라야의 8000M급 고봉 1. 에베레스트 (초모룽마) Everes 8850M 위치 : 네팔 히말라야(네팔, 중국 접경) 초등(初登) 순위 : 2 (1953년) 첫 등반가 : 힐러리, 텐징 (영국 원정대) 1852년 영국 측량 부대에 의해 발견된 에베레스트산의 이름은 측지학자 에베레스트 경의 이름에서 따왔다. 본디 이름은 티..

◈ BBC방송이 선정한 죽기전에 가봐야할 50경 ◈ 비바람이 7억년 동안 빚은 미국 그랜드캐년 미국 애리조나 주에 있는 그랜드 캐년은 매년 3백만 명 이상의 관광객들이 찾아드는 미국의 거대한 계곡으로 1919년에 국립공원으로 지정되었다. 그 길이가 2백 77마일로.. 세계 최대의 대보초 호주의 그레이트 ..

등산시 호흡법 산행중 겪는 첫 번째 고통은 더 이상 움직이고 싶지 않을 정도로 숨이 차오르는 것이다. 이것은 운동량에 비해 산소와 혈액의 공급량이 부족하기 때문에 나타나는 현상이다. 산길을 걷기 시작하면 서서히 심장박동과 호흡이 빨라지게 되는데, 운동량이 자신의 심폐능력이상으로 커지게..

'등산 체력' 기르는 법 건강한 등산을 하기 위해 필요한 '등산 체력'이 따로 있다. 등산체력 키우는 법을 알아보자. ◆심폐 지구력=등산할 때 들이마시는 공기의 양은 1분당 150L이다. 앉아 있을 때 1분당 4L의 수십배 가까이 된다. 이렇게 큰 심폐지구력을 키우려면 1주일에 3~5회 '숨을 헉헉거릴 정도(최대..

비상노숙(비박:Bivouac) 비박은 산에서 천막을 사용치 않는 일체의 노영을 의미한다. 정상적인 야영에서는 등반자들이 일몰전에 적당한 장소를 찾아 밤을 지샐 준비를 하지만 목적지에 도착하기 전에 해가 저물어 더 이상 행동하기가 위험하다고 판단이 되면 부득이 그 자리에서 텐트도 치지 못한 상태..

산행후 목욕법 산행 후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행 후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못된 상식입니다. 야구투수가 투구 후에 어깨에 붕대 감고 있는 모습 보셨죠? 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 ..

저체온증 (하이포서미아, hyporthermia) 저체온증은 겨울에만 걸리는것이 아니고 여름에도 걸립니다 1) 원 인 · 인체는 4가지 방법으로 열을 얻는다. : 음식의 소화 / 외부의 열( 뜨거운 음식이나 음료, 햇볕, 불, 다른 사람의 체온 등)을 얻는다. / 근육의 활동(의식적인 운동, 무의식적인 떨림) / 체표면의 혈..

우중(雨中) 산행 준비와 요령 산행 시 비를 만나면, 가장 조심해야 할 것이 체온이 떨어지지 않게 하는 것이 매우 중요하다. 다시 말하면, 몸이 젖으면 안 된다. 설사 계절이 여름이라도, 몸이 젖게 되면, 체온은 급격히 떨어져, 저체온증이 올 수도 있다. 여름에 입술 파래져 떨었던 기억은 누구나 있을 ..

서울,경기권 실내 암장 서 울 노량진 클라이밍 821-5824 서울 동작구 노량진 2동 샤모니 인공암장 840-1080 서울 의정부 김점숙 서울 아트클라이밍센터 02-765-0764~5 서울 종로5가 클라이밍 아카데미(수유리) 990-5014 서울 수유리 정승권 서울 클라이밍 센타 928-4677 서울 동대문구-위치 안강영 클라이밍 짐 크림..